不知从甚么 时分 入手下手 ，就有很多 伴侣 在伴侣 圈里发“8”，前面 有一句话注释 ：“这是一款测肺活量的游戏，憋气(记者注：也有传是呼气)，拿起手机打“8”，正常人是5行，超人是9行，少于5行的证实 肺活量不可 要戒烟了，少于3行要去病院 了。”到昨世界 午，很多 人的微信伴侣 圈里已酿成 了“8”的陆地 。打“8”测肺活量游戏，昨天也一度位列新浪微博抢手 话题榜的第4位。

　　昨天，你的微信伴侣 圈被“8”刷屏了吗?

　　搜了一下，这个游戏前天早晨 入手下手 在网上呈现 。前天早晨 10点多，著名 掌管 人何炅在新浪微博上发了连续 串“8”，并提示 人人 “假如 你的伴侣 圈或微博呈现 这个情形 不要奇异 ，那是在测肺活量的意思。”

　　那末 这个测试科不迷信 ?

　　肺活量利害 与打“8”几何 纷歧 定成反比

　　依据 《国度 先生 体质安康 尺度 》的请求 ，小学五六年级、初中、高中的先生 都要做“肺活量”安康 体检项目。

　　浙江大学从属 第一病院 老年病中间 副主任、呼吸外科 专家罗秋平医师说，肺活量能申明 肺吸入呼出空气的最大才能 有几何 ，可以反应 人体的发育程度 。病院 呼吸外科 有专门丈量 肺活量的仪器，采取 的是“工夫 肺活量法”：用全力 气吸一口，然后疾速 呼气，直到呼完为止，纪录 第1、2、3秒时呼出的空气量。

　　“咱们 测的肺活量是测某个工夫 段呼出的最大空气量，和呼气工夫 长短没有必定 接洽 。所以，憋气手机打‘8’测肺活量其实不 迷信 。憋气工夫 长短能申明 肺里有几何 空气，从必定 水平 上反应 肺的容量，却不克不及 申明 每次呼吸最大的呼出量。”罗医师说。

　　别的 ，从每一个 人的形态 来讲 ，岁数 分歧 、性别分歧 、高矮胖瘦分歧 ，肺活量的尺度 都纷歧 样，用统一 种测试办法 丈量 ，也不迷信 。

　　普通 成年男性肺活量为3500毫升，女性为2500毫升。25岁-35岁处于青丁壮 的人肺活量最大，儿童和白叟 较小。

　　越安康 的人肺活量越大。假如 得了 呼吸体系 疾病，好比 肺结核、肺纤维化、肺不张的患者，肺活量就要比安康 时分明 削减 。

　　身体 宏伟 的人要比矮小的人肺活量大，由于 模型 大了，身材 为了保持 正常运作，各个脏器都要大，肺也大，吸入呼出的空气量大，肺活量天然 大。

　　乃至 统一 团体 ，躺着要比站着时肺活量小，由于 肺遭到 必定 的紧缩 。

　　还有，统一 团体 ，延续 活动 一段工夫 ，肺活量就会增大。

　　“所以，憋气手机打‘8’测肺活量，有些人打了良多 ，但肺活量纷歧 定很好。有些人打得不多，肺活量纷歧 定差。”罗医师说。

　　提拔 肺活量最无效 的办法

　　是保持 体育熬炼

　　之所以说打“8”测肺活量不迷信 ，还与人手指的乖巧 水平 有关。弹钢琴的人能够 就比不抚琴 的人打得更快，打出的“8”更多。

　　不外 固然 游戏自己 不迷信 ，但假如 经由过程 这个游戏让人人 引发 对肺活量的正视 仍是 不错的，由于 肺活量是个很主要 的安康 目标 。

　　人体细胞时时刻刻 都在损耗 氧，机体只要 在氧供给 充分 的情形 下才干 正常任务 。人体外部 的氧供应 全体 靠肺的呼吸来取得 ，在呼吸过程当中 ，肺不但 要摄取 氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。肺活量的巨细 决意 了人体取得 氧气的水平 。

　　假如 一团体 肺活量小，那他连走路都喘息 ，这会严重影响他的举动 局限 。一样 ，脑细胞获氧量少，他的脑细胞活泼 水平 就不会高。

　　每一个 人都有某个响应 的肺活量正常参考值，假如 低于这个数值，人体味 呈现 氧供给 缺乏 的体现 ，好比 头痛、头晕、胸闷、精力 委靡 、注重 力不集中、记忆力下落 、掉 眠等。

　　怎样 让本人 的肺活量大一点再大一点?

　　最无效 的办法 是保持 体育熬炼 ，最好是长工夫 有纪律 的有氧活动 ，好比 短跑 、泅水 、踢足球、打篮球、折返跑等。有体育机构做过研讨 ，中短跑 活动 员和泅水 活动 员的肺活量均匀 在6000毫升以上。

　　除 体育熬炼 ，咱们 平常 要注重 本人 的姿势 和呼吸办法 ，不要驼背、含胸，多做扩胸和舒展 活动 。

　　罗医师教咱们 两个呼吸法，在临床上让肺功效 欠安 的患者实习 ，对提拔 肺活量有优点 ：缩唇呼气法和腹式呼吸法。

　　缩唇呼气法：呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，负气 体经由过程 缩窄的口型徐徐 呼出。吸气与呼气工夫 比为1∶2或1∶3，尽可能 做到深吸慢呼。缩唇水平 以不感应 吃力 为好 。每分钟7-8次，天天 熬炼 两次，每次10-20分钟。

　　腹式呼吸法：吸气时让腹部凹陷 ，吐气时腹部凹入的呼吸法。可以把双手放在前胸和上腹部，用鼻子迟缓 吸气，腹部的手有向上抬起的感到 ，胸部的手不动;呼气时，腹肌压缩 ，腹部的手有下落 感。呼吸要深长而迟缓 ，尽可能 用鼻而不必 口。逐步 养成安稳 而迟缓 的腹式呼吸习气 。